Rester de la partie dans les moments difficiles: une entrevue avec Craig Alexander

Partout dans le monde, les épreuves sportives sont reportées ou annulées dû à la pandémie de la COVID-19. Nous avons discuté avec de nombreux athlètes de la famille Argon 18 pour voir comment ils restent en forme, concentrés et prêts pour la reprise des compétitions. Craig Alexander, triple champion du monde Ironman, a pris une (courte) pause pour discuter avec nous avant de retourner jouer avec ses enfants.

Le programme d'entraînement de nombreux athlètes est sérieusement perturbé lorsque des compétitions auxquelles ils avaient prévu participé sont repoussées ou même éliminées. Quels sont les conseils à suivre pour réajuster un programme intensif ou une diminution d’intensité graduelle, lorsque des changements soudains viennent modifier le calendrier de compétitions ?

Je pense que la première chose à faire lorsque le calendrier des compétitions change ou est perturbé, c'est d'essayer de voir les choses sous un angle positif. En général, il y a toujours de bonnes choses à tirer de chaque situation. L'entraînement que vous avez fait avant tout ce chaos et ce climat d'incertitude ne va pas se perdre et n'est pas gaspillé. Essayez de rester mentalement « dans la partie ». Je pense qu'il est normal et compréhensible de se sentir frustré et déçu. Pourquoi ne le seriez-vous pas ? Vous avez beaucoup investi. Mais essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et changer. Compte tenu des contraintes liées à votre confinement, cette période pourrait vous donner l'occasion de remédier à des déficiences techniques ou physiques difficiles à corriger en période d'entraînement intensif.

De plus, pendant cette période, concentrez-vous sur le maintien de votre forme physique du mieux que vous pouvez plutôt que sur l'amélioration de votre condition physique. Vous retrouverez votre forme optimale lorsque vous reprendrez votre routine habituelle si vous pouvez, d'ici-là, maintenir une forme de base.

La préparation mentale est super importante pour les grandes compétitions. Quels conseils pouvez-vous donner aux athlètes qui attendaient avec impatience une course particulière et qui, maintenant, ne savent plus si la compétition aura lieu ou quand elle aura lieu? Qu'est-ce qui vous permet de rester mentalement concentré et positif ?

Prenez un moment (ou dix), pour vous imprégner de la situation et comprendre ce qui s'est passé. N'oubliez pas que si vous êtes en bonne santé, les choses pourraient être bien pires. Contrôlez ce que vous pouvez et soyez positif. Cela peut être l'occasion de passer plus de temps avec votre famille ou de travailler sur vous-même en tant qu'athlète, ou peut-être même de développer d'autres aptitudes personnelles. La compétition reprendra un jour, tout n'est pas perdu.

C'est la période de l'année où nous avons tous hâte de laisser la base d’entraînement et de retourner dehors, souvent pour des sorties en groupe. Malheureusement, pour la plupart d'entre nous, ce n’est pas possible en ce moment. Qu’est-ce qui vous garde motivé lors vos entraînements à l’intérieur ou vos sorties en solo ?

Pour rester motivé sur la base d'entraînement, je me fait généralement un plan avant de débuter une session. J'ai toujours l'impression que le temps passe plus vite lorsque j'ai une séance spécifique à effectuer. J'écoute souvent de la musique pendant les entraînements plus intenses pour me motiver au maximum. Depuis quelques années, je roule également sur Zwift. Je trouve cela beaucoup plus engageant et intéressant, il y a une variété de parcours et vous pouvez faire des sessions préprogrammées ou même créer les vôtres si vous préférez. Vous pouvez également y organiser des rencontres de groupe et communiquer avec d'autres cyclistes, un genre de sorties de groupes "virtuelles".

Craig respecte toutes les directives de distanciation sociale dans sa région. Pour de nombreuses régions, rester à l'intérieur est la meilleure précaution à prendre.

Photos par: Paul K Robbins

ALERTE CONCOURS!

Participez à notre tirage pour courir la chance de gagner une combinaison de triathlon autographiée par Craig Alexander !